不健康的生活方式对人的危害
- 不常体育锻炼
危害：让人感到疲劳，脑子反应差，严重的会引起失眠、神经衰
弱，还可能引发肥胖、脂肪肝等。
建议：适量运动。适量运动的原则是：切合自身，安全适度，方
法简便，持之以恒。每天至少运动30分钟，是可以做到的。
- 有病不就医
危害：小病容易被拖成大病。
建议：患者不要随便用药。对以往用过的药物及疗效，作出详
细记录，摸索出经验，做到心中有数。
- 不主动参加体检
危害：很多疾病不定期体检，很难早期治疗。
建议：年轻人应该每两到三年体检一次；年龄在40岁以上，或有
慢性疾病，要每年体检一次。
- 不吃早餐
危害：人会感到倦怠、暴躁、反应迟钝，易产生胆结石。
建议：人体每日的能量分配早上要占到30％—35％，所以，吃早
饭是十分必要的。
- 很少与家人交流
危害：生理方面容易导致冠心病、心肌梗死，甚至引发恶性肿瘤；
心理方面容易发展成各种神经症。
建议：与家人培养共同兴趣。
- 习惯坐着不动
危害：易发很多新陈代谢和心血管疾病，也是颈椎、腰椎发
病的重要因素。
建议：做工间操，不要以一种姿势长期工作。
- 不能保证睡眠时间
危害：疲劳、精神不振和头痛时有发生。睡眠紊乱还会导致产
生癌细胞。
建议：尽量保证睡眠时间。如无法保证，可以多吃蛋、奶、鱼、
干果、动物肝脏以及深绿色叶菜类进行补养。
- 长时间坐在电脑前
危害：眼睛疲劳、视线模糊，甚至视力明显下降；肩、腕酸胀，
腰背疼痛，精神不振，头晕头痛。
建议：眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，连续工作时间
不要超过一个小时。平时可以吃一些蔬菜、水果。
- 三餐饮食不规律
危害：易发胃炎、胃溃疡、胃下垂、肠癌等疾病。吃饭急还容
易诱发高血压、冠心病等。
建议：定时、定量进食，不要吃零食。早餐要吃饱，午餐要吃
好，晚餐要吃少。
摘编自《甘肃广播电视报》2005.12.25-c3
周良 /编 2006.1.20
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