预防记忆减退八法

    记忆减退可见于正常中老年人，当然更多见于神经衰弱患者。
那么记忆减退作为一种症状，除了一些遗传性因素之外，应该说后
天是可以做好预防的。

   1．平时应该注意做好脑部保养，特别是诸如动脉硬化症、高血
压和糖尿病等影响大脑神经系统功能的疾病，更应注意防治。

   2．应该注意合理用脑，避免脑细胞的耗氧量急剧加大，避免过
度紧张和劳累。

    有时久坐在电脑屏幕前面，会暂短出现鼻子流清水、咳嗽等类
似感冒的症状，就是脑细胞的耗氧量急剧加大，引起不适的表现。

    这时，离开电脑桌，去户外呼吸新鲜空气和进行短暂的活动，
对于保持脑细胞的氧含量很重要。

   3．保证足够的睡眠，可提高记忆力或延缓记忆衰退。

    晚上用热水洗脚，看一些好的图片、动画、电视、书籍，保持一
种愉快的心情，都有助于提高睡眠的质量。

   4．中老年人可以适当地进行体育活动，借以增加脑血流量，增
进脑的活动能力，提倡多用脑，多记忆。

   5．良好的入际关系有利于预防智力和记忆力的衰退。

    遇到自己感情上一时难以接受的问题，先不要急于匆忙表态，
过后经过冷静地分析思考，可能找到比较周到的处理办法，与原来
冲动时简单的处理方法会有所不同。

   6．可找出使记忆减退的病因，如维生素缺乏、甲状腺机能减退
等，并积极治疗。

   7．用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，用两只手的手
指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位，以促进血液流动，消除记
忆障碍和增强记忆力。

   8．平时注重增加饮食营养，辅助地吃一些富含维生素B、C的食
物，以及富含胆碱的食物如苹果、香蕉、葡萄、橙橘、鱼等。

    (摘编自《深圳法制报》10．8) 文摘周刊 2003.10.24-06

相关链接：
   《食物、营养与癌症预防》
   《请问防治口臭的最佳方法？》

                      周良 /编 2003.11.25
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