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专家称：十条良方可防癌
近日，从天津市肿瘤医院举办的“2003 年天津市肿瘤防治宣传
周活动”义诊现场了解到，该市癌症的发病率呈上升趋势，主要原因
为不良生活方式、人口老龄化和环境污染等。其中，由不良生活方式
引起的“生活方式癌”所占比例高达80％。由此，专家提醒广大市民，
改变不良生活习惯，保持健康的生活方式，是最节约、最有效的预防
癌症举措，可以降低癌症发生的概率。
据报道，天津市肿瘤医院的专家们向市民提出通过合理的生活与
饮食习惯预防癌症的10条建议：
1.戒烟、不饮酒或限制饮酒；
2.避免过度晒太阳；
3.鼓励从事体力活动，坚持体育锻炼，避免肥胖，最忌讳反复减肥
和超体重；
4.心胸开阔，不生闷气，保持心情愉快；
5.坚持粮食以谷类、豆类、甘薯作为膳食主体，粗细纤维食物搭配
得当；
6.减少肉食的摄人，避免动物脂肪；
7.新鲜蔬菜和水果因含有许多重要的防癌营养成分，多吃富含维生
素A、C、E 的新鲜蔬菜和水果能降低患多种常见瘸症的危险性，特别
是深色叶莱类以及胡萝卜和番茄；
8.食物储藏要防霉，不吃发霉食物；
9.烹调方法要科学，少吃盐及腌制食品，不吃烟熏、火、油炸、烧
焦和过烫灼食物；
10.保护环境卫生，减少室内外空气污染。
摘自《石油工人报》2003.4.14-03 周良/摘编
相关链接：
《增强免疫力防病毒三则》
《抗氧化剂：防病抗衰武器》
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